te delen, is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Groen kan een beangstigende kleur zijn voor jongeren wanneer het op hun borden landt. Je biten vereisen echter nog steeds om drie tot vier porties groenten te eten, evenals twee tot drie porties fruit per dag om gezond te blijven, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Wellness, evenals menselijke diensten.
“Het zou geweldig zijn om je jongeren rechtstreeks naar de smaak van groenten te winnen, maar je moet de waarheid bieden dat veel jongeren ze niet leuk vinden, staten geregistreerde diëtist Felicia Stoler, auteur van Living Skinny In Dikke genen: de gezonde methode om af te vallen, evenals fantastisch aan te voelen en de show van TLC te behouden “Honey We Moord de kinderen!”
De oplossing? Verberg fruit en groenten in het voedsel dat jongeren liefhebben. Hier is hoe:
Sneaky vegetarische techniek nr. 1: camouflage the bloemkool.
Bloemkool is een uitzonderlijke bron van kalium, vezels, evenals vitamine C evenals K. zware stoom en pureer het, en meng het vervolgens in aardappelpuree in een 1-1 verhouding. “Het pakt de kleur van alles waar je het mee kookt”, zegt Stoler, zodat je jongeren nooit zullen begrijpen dat het daar zit.
Sneaky vegetarische techniek nr. 2: maak een gemiddelde, milieuvriendelijke gehaktbal.
Een handvol gepureerde rauwe infantspinazie – rijk aan vitamine A, C, E, K en B; ijzer; potassium; calcium; evenals vezels – doet een verdwijnende handeling wanneer ze worden gepureerd en gekookt in hamburgers, gehaktbrood, gehaktballetjes of slordige joes. Top met ketchup of saus om elk type bewijs te verbergen. Spinazie ondersteunt zowel bot als de tandgezondheid, naast algehele gezondheidsgezondheid en welzijn (niet alleen visie).
Sneaky vegetarische techniek nr. 3: spullen de muffins.
Oranje fruit en groenten zoals pompoen, pompoen, prachtige aardappel en wortel produceren vochtige, heerlijke, kindvriendelijke muffins. Afhankelijk van de vegetarische, krijg je vitamines, plus kalium, vezels en antioxidanten. Voeg kaneel en een scheutje nootmuskaat toe voor een prachtige cinnabonachtige smaak.
Gerelateerde gember kan u helpen om af te vallen en zich goed te voelen
Sneaky vegetarische techniek nr. 4: bak een andere beestje.
Kinderen kunnen niet bestand zijn tegen knapperige aardappelpannenkoeken – zelfs wanneer een hele courgette met de aardappel wordt geraspt. Top met appelmoes voor een hit van prachtig fruit. Tussen de aardappel en de courgette bestaan deze beignets uit gezonde porties vitamine C, kalium, B -vitamines en antioxidanten.
Sneaky vegetarische techniek nr. 5: arts uw spaghettisaus.
Rasp of pureer een mix van gekookte aubergine, prachtige paprika’s evenals gele pompoen en voeg toe aan jarred spaghettisaus. Samen leveren deze gezonde vruchten (ja, fruit!) Een krachtige mix van antioxidanten, vezels, B -vitamines, evenals vitamine A evenals C. Toevoegen aan pizza of pasta en bovenaan met geraspte kaas.
Op een dag zullen je jongeren u waarschijnlijk zowel verrassen als de erwten en wortelen vragen. In de tussentijd biedt het sluipen van groenten in hun voedsel (terwijl je een aantal hele groenten op hun borden stapelt!) Bied hen de vitamines, mineralen en voedingsstoffen die ze nodig hebben. Evenals je hoeft niet te horen “Yuck!”
Door Aviva Patz voor het tijdschrift Healthy Mommies
Aviva Pats heeft geschreven voor veel nationale
publications, such as Parents, Parenting, Health, Self, Redbook as well as Marie Claire.
Link naar dit bericht: 5 methoden om groenten in het eten van kinderen te glijden
0/5
(0 Reviews)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
No Responses